管理好自己的健康

　　脑力劳动者,每天必须长时间伏案写字、用电脑、久坐等,假如再加上经常加班,运动不够、睡眠不足,日积月累,身体就会出现各种疾病。难道工作真的要用健康来换取吗?

　　在你为自己的工作做规划时,对于我们自己的身体也要经常盘点一下。健康需要细心的管理和认真的呵护。忙碌的你在储蓄金钱、储蓄资历的同时,记得也要为自己的健康做一些储蓄。

　　1、计划每年一次的健康体检

　　首先,每年至少要做一次详细体检来获知自己的健康质量是上升还是下降了。对于拿到手的常规体检报告,我们不要让其束之高阁,一定要认真对待,仔细查看。哪些项目代表什么意思,不正常的检查值可能隐含着什么信息,必要时再去医院对这些体检的不良指标和疑似症状进行针对性复查。

　　2、远离不健康的生活方式

　　便捷的交通方式减少了人们的运动量;饮食的丰富引起营养过剩,造成血脂异常、高血压、高血糖、肥胖等新的疾病;办公室一族长期面对电脑静坐又引发了颈椎、腰椎、视力疲劳等问题……可见很多疾病的产生都是源于不良习惯的长期积累而成,认真回顾一下,哪些不良的生活习惯无形中影响着你的健康。从生活方式入手,远离不良的生活方式,消除它们对健康的不良影响。

　　3、进行有效的健康投资

　　提早做好保健计划,例如,持之以恒的运动健身,定期进行牙齿口腔保健服务,从日常饮食上加强食物营养摄入的平衡,购买一份适合自己的健康保险等。健康投资是一种长期的持续性行为,一旦做到,它给你的回报也是难以用金钱去计算的。

　　4、建立个人健康档案

　　给自己建立起一份健康档案,将个人既往疾病史、药物治疗史、过敏反应、检查治疗等情况都详细记录在案,以后就医看病时可将这些信息提供给医生,这会有利于疾病的治疗和身体的康复。