谨防"过劳死"

　　"过劳死"是源自日本的一种现代病,因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力过大导致精疲力竭,甚至引起身体潜藏的疾病急剧恶化,救治不及继而丧命。

　　"过劳死"的危险信号:

　　1、脱发、斑秃、早秃。这是工作压力大、精神紧张所致。

　　2、"将军肚"早现。大腹便便容易引发高血压、脂肪肝、高血脂、冠心病。

　　3、记忆力减退。开始忘记熟人的名字,转眼就把刚才要做的事情忘记。

　　4、注意力不集中。

　　5、心算能力越来越差,连基本的加减运算都要借助于纸和笔的帮助。

　　6、做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

　　7、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

　　8、经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

　　如何预防"过劳死":

　　1、养成良好生活习惯:不吸烟,少饮酒,均衡饮食,锻炼身体,保持心理平衡。

　　2、劳逸交替。当你的机体已经超过正常负荷,出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到张弛有度。只有劳逸交替才能保持弹性,增强承受力,保持旺盛的生命力。

　　3、坚持锻炼。经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10~20年,运动还能推迟神经细胞的衰老,帮助废物排出,从而起到防癌、抗癌作用;长期坚持健身跑和徒手体操,人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

　　4、娱乐休闲。短期旅行、游览名胜,爬山远眺、开阔视野,呼吸新鲜空气,增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、观赏花鸟鱼虫,都是解除疲劳、松弛神经的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。

　　5、心情舒畅。要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个"乐天派"。