爬山会得关节炎？

　　五一快要到了，相信很多人都有外出游玩的计划，选择去爬山的人估计也不在少数，认为既能身心舒畅又能锻炼身体。但事实上爬山对关节不好，特别是老年人，爬山多了，双膝关节就顶不住，开始酸软，发僵、疼痛，甚至肿胀，并患上膝关节炎。

　　那么什么是骨关节炎呢？它是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。健康的关节必须维持正常的代谢平衡状态，具有光滑而有弹性的软骨，保持足量而属性稳定的关节滑液。任何一方面出现问题，都会导致骨关节退行性病变，引发骨关节炎。骨关节炎以双膝关节受累多见，发病初期，软骨开始脱落，关节表面凹陷，纤维化软骨严重磨损，骨赘出现，关节内腔变窄，两端骨头直接摩擦，出现关节无力、活动不便、疼痛、僵硬和发炎等症状。

　　导致骨关节炎发生的病因有很多，其中年龄，性别和肥胖是骨关节病的三大致病因素。此外，关节使用过度、运动损伤也是骨关节炎的患病因素。如纺织工人、运动员易患骨关节炎；办公室人员易患颈椎病、腰椎病等。骨密度低的人，骨关节炎发病的可能性也较大。近些年来“电脑一族”和“驾车一族”人数不断增加，这类人群中骨关节炎的比例也迅速增加了。

　　虽然目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但应该有针对性地做好以下几项措施：

　　1.避免关节过度活动及劳损，要注意劳逸结合，避免因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

　　2.体型肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，

　　3.老年人和孕妇可以在医生指导下适当补充骨化醇、钙质等和骨关节代谢密切的药物，同时进行适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

　　那么我们是不是就不运动呢？其实适量运动是骨关节炎治疗中最常使用的物理方法。为什么这样说？因为运动可改善有氧代谢能力，降低心血管疾病的危险性并控制肥胖。运动也可维持关节活动性和关节屈伸性，也可减少膝关节内的积液，这对于软骨营养甚为重要。运动也可改善肱四头肌长头的力量，这不仅与膝关节OA患者更高级的功能有关，也可有助于预防或延缓疾病的进程。

　　那么我们应该选择怎样的运动呢？关节炎患者应仔细选择锻炼方式以最大程度增强肌肉力量，尽可能减少受累关节的压力。水疗是一种特别有效的方法，这是由于水疗可锻炼多个肌肉群，却不会给关节施加不恰当的压力。健身散步可改善患者功能状态而不损害膝关节，减慢行走速度，从而降低病情更严重的膝关节OA患者膝内收的幅度。

　　在未出现骨折的情况下身体关节明显疼痛，而且休息后仍未减轻，一定要到专业的风湿免疫科进行问诊及治疗，避免延误病情。