春日雨夏蝉鸣，明天是个好天气

　　近期著名歌星李玟的去世让人痛心，同时也让更多的人注意到抑郁症的重要性，而罹患慢性疼痛性疾病，是人生的重大考验，它也会带来沉重的打击和精神压力。大多数人都没有心理准备去面对和接受患病带来的后果，病者和家人可能会陷入恐慌和不安之中，不知如何应付。虽然患病会令人感到焦虑和沮丧，但我们不需要被这些负面情绪和思想控制，可以用实际行动和积极的态度去应付问题。这样不但可以改善自己的心情，更可以提高康复的机会。

　　对于如何化解压力，以下几点是值得注意的地方：

　　1.积极乐观的思想

　　快乐与否并非完全由外在环境决定，而是你如何看待及面对所处的困境。下面这个故事可以使我们的思想得到启发：

　　边塞有户人家，这家的马有天突然跑到“胡人”那里去了，邻居都来安慰，可是这家的老爸却说：“这说不定反而是福气呢”！过了数月，原来跑掉的马带着“胡人”的骏马回来了。这个故事正是“塞翁失马，焉知非福！”。大多数风湿病（包括各种关节炎）是需要长期治疗的慢性病，因为用药后要定期化验检查监测，所以有可能早期就发现一些其他的痛病，及时处理，避免风险。身患顽疾，不知何时才能康复，所以患者容易产生负面情绪，加深痛楚和疲倦的感觉，导致恶性循环。面对困境，一个人仍可保持正面思想，尽量向好看齐。塞翁那种勇于承受，安然面对未来的态度，值得我们学习。

　　要保持积极乐观思想便需要面对现实，接受自己患病的事实，但要注意面对疾病的心态，正如“半杯水的比喻”，同样面对半杯水，有人会说：只剩下半杯水，怎么办呢？我快渴死了！”但有人亦会说：我还有半杯水呢，可先止止口渴。”凡事向好的一面看，“春日雨夏蝉鸣，明天是个好天气”。切忌沉溺过去而自责后悔，或为未知的将来担忧，要积极面对现实。

　　2.知己知彼，百战不殆

　　首先应该对现实及负面情绪客观地分析：①自己的主要压力反应；②现时应付压力方法的利与弊；③现时的压力来源等。然后对症处理来进行减压。

　　3.建立正确的自我形象

①欣赏自己的长处；②接纳自己的短处，积极改善自己；③帮助别人，不但可以肯定自我，亦可从中得到满足感。

　　4、保持心境平和、心情开朗、参与社交活动、培养幽默感

记下自己的一至三个长处，常常提醒自己将注意力及时间放在愉快的事情上，适当宣泄情绪（用不伤害自己和别人的方法），每天鼓励自己（或鼓励别人），赞许自己一次以上，每天“日落前让悲伤、愤怒终结，日出前让快乐同醒”，记下当日的一些愉快事。

　　5、尽快化解身体的压力反应

　　紧张、焦虑是面对困境的自然反应，但我们可以控制及减少压力，如忙中偷闲、适时地休息10分钟，保持运动，练习可以放松的方法（例如：深而慢的呼吸）。

　　最近听到一首很好听的歌曲，凤凰传奇改编的《海底》，“悲伤不是三言两语就能感同身受，但是你是重要的存在，是某人的星星”。所以一定要为了你爱的人和爱你的人，调整好心态，积极面对生活，配合风湿专科医生的治疗，相信黑暗终将过去，黎明总会到来！