强直性脊柱炎患者的自我管理和锻炼

　　强直性脊柱炎是一种慢性、 全身性、炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱，引起炎性腰痛，严重者可发生脊柱畸形和强直。

　　强直性脊柱炎属于一种自身免疫性疾病，该病是一种慢性疾病，比较偏爱男性，一般多发于青壮年，其发病比较缓慢，早期症状并不明显，但是致残率却很高，所以患病初期一定要早诊断早治疗。这是一种比较顽固的疾病，到目前为止还没有有效的根治方法，只能控制病情，消除症状。以下分别从饮食、运动、家庭护理及用药注意事项四个方面科学讲解“强直性脊柱炎患者应如何自我管理及锻炼”。

　　饮食：戒烟戒酒，忌辛辣、刺激性食物。均衡饮食，忌暴饮暴食。

　　运动：日常生活工作中注意维持正常姿势，如行走、坐位和站立时挺胸收腹，疼痛减轻时，应进行有规律、有计划的功能锻炼，保持关节的活动范围。 比如游泳、快走、慢跑等，另外室内保健操也是一种不错的选择，现在为大家推荐一些适合强直性脊柱炎患者的康复运动保健操。

　　康复运动1

　　床上伸展运动：早晨醒来后，患者采取仰卧位姿势，双臂伸过头，向脚趾、手指方向伸展，然后放松，伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，然后再放松。

　　康复运动2

　　腹部运动：取仰卧位，将腿弯曲，双脚着地，双臂放在身旁，头和双肩慢慢抬高，直到触到双膝为止，坚持5秒钟，重复以上动作。目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持驱赶平直姿势。

　　康复运动3

　　猫背运动：趴下时动作接近猫状，低头放松，要求背如弓状，直到拉伸至满意为止，抬头提臀塌背，到满意为止，重复以上动作。

　　康复运动4

　　转体运动：平坐在椅子上，双臂抬平，双手交叉，向右转，目视右肘，坚持5秒钟后复原，然后同样方法向左侧，重复以上动作5次。

　　康复运动5

　　转颈运动：和转体运动比较相似，平坐双脚着地，头向右转或向左转。并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

　　康复运动6

　　颈椎腰椎练习：双手叉腰，两腿叉开，头部向左转或向右转，并注视同侧肩膀，重复以上动作10次。

　　康复运动7

　　飞燕点水运动：平趴手臂放在身体两侧，腿伸直，抬起左腿，右臂向前伸。保持5-10秒钟，稍微休息一下做右腿的相同动作。也可头胸及四肢同时上抬，离开床面，只让腹部着床。

　　康复运动8

　　膝胸运动：平躺双足着地，腿自然弯曲，抬起一膝慢慢向胸部靠近，双手抱膝拉向胸前，然后回归原位，另一膝做上述运动，重复2—3次直至僵硬消失为止。

　　     家庭护理：  睡觉时在不影响睡眠的情况下尽量选择用薄枕，稍硬的床，取仰卧位或俯卧位，每天早晚各俯卧半小时。

　　     用药注意事项：遵医嘱服药，服药后出现任何不适需告知医生，以便医生根据病情及时调整治疗方案。非甾体类抗炎药应于饭后服用。有溃疡病、胃肠出血史及其他胃肠病者应慎用非甾体类抗炎药。使用生物制剂者需先排除结核及肝炎等传染性疾病，注意预防和及时治疗感染。按时按量服药，不自行增加或减少药物种类和药物剂量，并定期复查血尿常规及肝肾功能，以监测药物不良反应。如因其他疾病需同时服用其他治疗药物，需告知医师，以减少因合并用药所造成的不良事件。

　　     定期检查：强直脊柱炎是一种慢性疾病，需定期至正规风湿病专科复诊，以便医生根据您目前的情况，进行必要的检查和调整治疗方案。切勿自行停药，以免加重病情而致残，造成不必要的经济负担及心理压力。